NovayaGazeta.Ru
Всё о газетеПоиск по архивуНаши акцииНаши расследованияКолумнистыФорум «Открыто.Ру»Сотрудники редакцииТелефоны редакцииРеклама в газете

На правах рекламы
ВЫВЕРНИ СУДЬБУ НАИЗНАНКУ…
Хотите похудеть, обратитесь к психотерапевту
       
       
Каждый, кто хоть раз всерьез пытался худеть, знает: ни один способ сам по себе успеха не сулит. По-настоящему успешны лишь комплексные методы, сочетающие в себе и пищевые ограничения, и сбалансированную физическую активность, и очищение организма, и контроль над аппетитом, и еще многое. Однако большинство методов коррекции веса строится именно на чем-нибудь одном. Диетологи разрабатывают диеты, тренеры — комплексы упражнений, химики «созидают» пилюли, а мы с вами поочередно бросаемся от панацеи к панацее, так и не добиваясь серьезных результатов. Именно на комплексном подходе к проблеме коррекции веса основана оздоровительная методика кандидатов меднаук, психотерапевтов Михаила ГАВРИЛОВА и Андрея БОБРОВСКОГО.
       
       
Что же происходит на сеансах? А происходят групповые и индивидуальные беседы, перемежающиеся трансами: под тихую музыку и тихий голос терапевта, при свете свечи можно побыть немного между сном и явью — в том состоянии, когда подсознание приоткрывается и какие-то проблемы всплывают из его глубин. Ведь именно отношение к себе чаще всего и лежит в основе наших проблем, наших зависимостей — прежде всего зависимости от пищи. Различными способами психотерапевты помогают каждому встретиться лицом к лицу со своей личной проблемой — не обобщая и не навязывая пациентам собственных установок. Кстати, тут очень важную роль играет работа в группе. Часами беседуя с психотерапевтом с глазу на глаз, мы волей-неволей ждем, что врач найдет и объяснит суть наших проблем. При групповой терапии ритм и смысл работы совершенно иные: дожидаться от ведущих глубинного проникновения в проблемы каждого из присутствующих просто бессмысленно, и человек начинает искать решение своих проблем сам. И, что интересно, находит.
       Одна из основных задач, которую ставят перед собой ведущие сеансов, — развести понятия голода и аппетита: ведь известно, что едим мы значительно больше, чем требуется, потому лишние калории и откладываются в жир. Следовательно, первое, что необходимо для формирования правильных пищевых привычек, — научиться различать эти ощущения, начать осознавать, чего тебе на самом деле хочется: организм требует энергии, поступающей из пищи, или неуемный аппетит выпрашивает кусочек торта.
       Смысл не в том, чтобы запрещать себе что-то, а в том, чтобы находить равноценные замены, искать новые источники удовольствий, не имеющие отношения к застолью. Кто-то найдет такое удовольствие в прогулке, кто-то — в массаже… Каждый должен найти что-то свое, никому ничего нельзя навязывать!
       И в этом — следующий принцип методики: она учит не заставлять и навязывать, не бороться с собой, а сотрудничать.
       Сама диета построена на строгом подсчете калорий, причем каждый слушатель получает не только табличку калорийности продуктов, но и свой индивидуальный «коридор калорий»: минимум, ниже которого опускаться нельзя, и максимум, позволяющий сбрасывать килограммы достаточно интенсивно. Кстати, этот «коридор» — отличная штука: ежедневно меняя общую калорийность в пределах примерно 500 Ккал, мы не даем организму настроиться на какую-то конкретную «энергетическую дозу» и подстроиться под нее. Потому что, подстраиваясь под заниженную калорийность, организм замедляет обмен веществ — и худение прекращается.
       Подсчет калорий, кстати, и позволяет выработать правильные пищевые привычки. Дело в том, что на период снижения веса разрешена весьма низкая калорийность дневного рациона, но нет никаких пищевых запретов. То есть при желании можно набрать свои калории хоть копченой колбасой, хоть салом в шоколаде — дело хозяйское. Только, поглощая сало, надо понимать, что калорий съедаете уйму. Значит, весь оставшийся день будете на голодном пайке. А вот выбирая низкокалорийные продукты (постное мясо, овощи, фрукты), можно есть вкусно, разнообразно и не чувствовать голода.
       И, наконец, последний, самый важный вопрос: почему же не диетологи или эндокринологи, а именно психотерапевты создали целостный, комплексный метод коррекции веса?
       Чаще всего человеку кажется, что он отлично знает, откуда у него лишние килограммы. Ем много, двигаюсь мало — вот и толстею. А почему вы много едите? Почему мало двигаетесь? Почему вечер на диване вам милее, чем прогулка, общение с семьей или с друзьями, посещение театра? То есть после такого времяпрепровождения вы утром вскакиваете бодрячком и летите на работу как на крыльях? Так что же вы тогда лежите?
       Видите, сколько вопросов. И ответы на них чаще всего сам человек найти не может — ограничивается стереотипами: устаю, аппетит хороший, мама была толстая… Но все это отговорки, а не ответы. Вот за ответами (настоящими ответами!) мы и идем к психотерапевту. Идем, чтобы разобраться в своих проблемах, которые выражаются в избыточном аппетите, в апатии, в снижении активности, в зауженном круге интересов, в усталости от жизни. Потому что ни диета, ни гимнастика, ни биодобавки не помогут при заниженной самооценке, при неумении справляться с неудачами и прочих подобных трудностях. Тело и его проблемы в этих случаях — вторичны, причины лежат не в обмене веществ, а в подсознании. С него, с подсознания, и надо начинать: избавляться от комплексов, менять установки. Только тогда «заработают» диеты, принесут несомненную пользу физические нагрузки и все прочие способы коррекции веса.
       Трехлетние научные исследования, на основе которых были защищены несколько кандидатских диссертаций, показали, что эффективность применения метода групповой психотерапии при избыточном весе составляет 75—90 процентов, при соблюдении рекомендаций в месяц сбрасывается от 6 до 12 кг.
       
       Москва,
       ул. Маросейка, д. 9/2,
       стр. 1, 4-й этаж, офис 7.
       Тел.: (095) 775-0853
       
       Ольга МОНАХОВА
       
24.07.2003
       

Отзыв





Производство и доставка питьевой воды

№ 53
24 июля 2003 г.

Обстоятельства
Репутация или смерть
За рулем
Автоотрава. Наши корреспонденты провели массовую «дегустацию» на столичных автозаправках
В очередь, сукины дети!
Люди
Новая программа Светланы Сорокиной: дочки-матери
Нина Богатых: Мужчины неохотно пишут завещания
Московский наблюдатель
Баба Вера-Мосгорсправка
С криком «Жена рожает!» ночной гонщик проскочит любой пост ГИБДД
Реакция
Заштатных дел мастера…
Расследования
Неужели «заказали» священника?
Специальный репортаж
Забойная девчонка, или Почему шахтеры стучат касками
Болевая точка
Шопинг-туры на войну. Письма из будущего
Кадета все-таки не будут судить в Грозном
Плата за жульё
Создана «горячая линия» в комиссии по протечке крыш
Милосердие
Кто будет победителем?
Точка зрения
Во всем виноват Чубайс!
Новости компаний
По учебнику «великих строек»
Черные птицы над Коршуновским ГОКом
Четвертая власть
Так чей же агент прокололся?
Навстречу выборам
Избиркомики
Инострания
Сыновья Саддама пали смертью храбрых
Тупики СНГ
Винница - колыбель украинского терроризма
Регионы
Город желтого дьявола
В Ижевске избит депутат-оппозиционер
Любимый город может пить спокойно
Страна уголков
Татары не хотят быть башкирами
Медицина
Выверни судьбу наизнанку…
Сюжеты
Полцарства за коня
Как вырастить в подъезде патриота
Исторический факт
Бывший актер по крайности ищет место лакея
Было на будущей неделе
Семь дней в истории. 28 июля—3 августа. Чем они потрясли мир?
Библиотека
Семен Ария. «Тетка с Эльбруса»
Кинобудка
Сергей Соловьев: Общественная ахинея меня не интересует
Музыкальная жизнь
Новое извержение этны
Московский концерт Бьорк напомнил сеанс черной магии
Театральный бинокль
Репетиция будущего
Сектор глаза
Найди лето под крышей
Культурный слой
Танцы народов исполняет ансамбль Аскаряна

АРХИВ ЗА 2003 ГОД
96 95 94 93 92 91 90 89
88 87 86 85 84 83 82 81
80 79 78 77 76 75 74 73
72 71 70 69 68 67 66 65
64 63 62 61 60 59 58 57
56 55 54 53 52 51 50 49
48 47 46 45 44 43 42 41
40 39 38 37 36 35 34 33
32 31 30 29 28 27 26 25
24 23 22 21 20 19 18 17
16 15 14 13 12 11 10 09
08 07 06 05 04 03 02 01

«НОВАЯ ГАЗЕТА»
В ПИТЕРЕ, РЯЗАНИ,
И КРАСНОДАРЕ


МОМЕНТАЛЬНАЯ
ПОДПИСКА
НА «НОВУЮ ГАЗЕТУ»:

ДЛЯ ЧАСТНЫХ ЛИЦ
И ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ


<a href=http://www.rbc.ru><IMG SRC="http://pics.rbc.ru/img/grinf/getmov.gif" WIDTH=167 HEIGHT=140 BORDER=0></a>


   

2003 © АНО РИД «НОВАЯ ГАЗЕТА»
Перепечатка материалов возможна только с разрешения редакции
и с обязательной ссылкой на "Новою газету" и автора публикации.
При использовании материалов в интернете обязателен линк на NovayaGazeta.Ru

   


Rambler's Top100

Яндекс цитирования Rambler's Top100